将白菜洗净,切成约2-3厘米长的条状,放入大碗中,加入适量的盐,用手搅拌均匀,使盐均匀地附着在白菜上。静置10-15分钟,让白菜出水。
将辣椒粉、姜末、蒜末、白芝麻、鱼露(或酱油)和糖混合在一起,制成调料。将腌好水的白菜均匀涂上调料,搅拌均匀。将调料均匀涂抹在白菜上,再按压一下,让调料充分渗入白菜。
将腌好的白菜装入玻璃瓶中,用筷子压实,使白菜充分沉积。将玻璃瓶口用保鲜膜封好,放在室温下静置24小时,期间可适当拌匀一下。24小时后,放入冰箱冷藏,一周左右即可食用。
肠胃不好不建议吃酸菜,处于胃炎、胃溃疡活动期或者经常腹泻反酸的人群,更要严格忌口。肠胃不好的人本身肠道菌群就不稳定,抵抗力也偏弱,吃了带杂菌的酸菜很容易引发急性肠胃炎,出现腹痛、腹泻、呕吐等问题。