吃增肌粉前锻炼的时间因个体差异和锻炼目的而异，一般建议在锻炼前的30分钟内食用增肌粉，以便在锻炼过程中提供足够的能量和营养。如果你是初次使用增肌粉，建议先参考产品说明书或在专业人士的指导下使用。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
