这取决于许多因素，包括个人的身体构造、饮食和训练计划。通常需要至少4-6周的时间才能看到明显的增肌效果。持续的训练和正确的饮食是关键，同时也要给肌肉充足的休息时间来恢复和生长。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
