增肌的时间因人而异，取决于多种因素，如体质、饮食、锻炼强度、睡眠等。增肌需要持续训练和合理的饮食，通常需要数周到数个月的时间才能看到明显的结果。建议秉持耐心和坚持的态度，同时注重科学饮食和恰当的锻炼，以达到理想的增肌效果。
体质弱胃不好是长期饮食作息不当积累出来的问题，调理核心是循序渐进养肠胃、稳提体质，不用盲目吃大补药或突击运动，坚持规律的饮食生活调整就能逐步改善。3、稳住情绪，配合温和调理帮肠胃恢复。
