增肌粉含有高热量的蛋白质和碳水化合物，可以提供足够的营养来增加肌肉质量。但如果摄入的热量超过了人体消耗的热量，就会导致体重增加。如果你想通过锻炼和增肌粉来增加肌肉质量，需要合理控制热量摄入量，保证每天消耗的热量大于摄入的热量，这样才能避免长胖。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
