腌制辣白菜需要以下材料:
- 白菜:1个(约重1.5公斤)
- 辣椒粉:150克
- 盐:150克
- 糖:50克
- 大葱:2根
- 蒜:1个
- 生姜:1个
步骤:
1. 将白菜切成长约5厘米、宽约3厘米的条状,放入大碗中;
2. 在一小碗中加入辣椒粉、盐和糖,搅拌均匀;
3. 将生姜、蒜和大葱剁成泥,加入到辣椒粉混合物中,搅拌均匀;
4. 将混合物均匀地涂抹在白菜的每一层之间,让每一片白菜都受到了辣椒粉混合物的覆盖;
5. 将腌制好的白菜放入容器中,轻轻按压一下,以确保所有白菜都接触到腌料;
6. 将容器盖好,放在室温下静置12-24小时,等到白菜开始出水,盖子上有水珠的时候,就可以放进冰箱里了。
腌制好的辣白菜可以作为小菜或配菜,也可以用来做辣白菜炒饭或味增汤等美食。

不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!
