1. 饮食调节：多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免食用过于油腻、刺激性食物。适量饮水，保证身体水分和排泄顺畅。
2. 生活习惯调节：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持情绪稳定，避免过度紧张或压力过大。
3. 运动调节：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进身体新陈代谢，增强身体机能，有益于身体健康。
4. 中医调理：可以考虑中医调理，根据脾胃不和的具体症状进行辨证论治，比如针灸、草药调理等，以达到调整身体的目的。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
