以下是一些可以增肥的食物：
1. 高脂肪食物：例如牛奶、花生酱、酪梨等。
2. 高蛋白食物：例如肉类、鱼类、豆类等。
3. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、腰果、芝麻等。
4. 多吃水果和蔬菜：例如香蕉、菠萝、橙子、番茄、胡萝卜等。
5. 多饮果汁或牛奶：饮料也很重要，可以多喝果汁或牛奶。
6. 多吃高热量食物：例如巧克力、饼干、蛋糕等。
增肥不能靠吃垃圾食品和高糖食品，这样会对身体造成伤害。需要有规律的健康饮食计划和适当的锻炼来提高食欲和增加肌肉质量。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
