如果一个人太瘦了，可以尝试增加饮食摄入量，并选择高蛋白、高能量、高营养价值的食物，如肉类、豆类、鸡蛋、奶酪、坚果等。适当进行力量训练和有氧运动也能增加肌肉和体重。如果有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
