1. 善待自己：关注自己的需求，给自己留出时间来进行自我照顾，如锻炼、冥想、阅读、听音乐等。
2. 远离负面情绪：积极寻找和保持正面的态度和思维，不要过多关注消极的情绪和信息。
3. 保持社交生活：与朋友、家人和同事保持联系和互动。
4. 实现目标：设定并追求自己的目标，不论大或小，都能给人带来成就感和快乐感。
5. 寻找乐趣：发掘自己的兴趣爱好，参与有趣的活动，享受生活。
6. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，多摄取维生素、蛋白质和膳食纤维等有益营养成分。
7. 充足休息：保证足够的睡眠和休息时间，让身体和心灵得到放松和恢复。
8. 寻求帮助：如果自己无法控制负面情绪，可以寻求专业帮助和支持。
