增肥需要摄入高热量、高蛋白质的食物。
1. 高蛋白质食物：肉类、鱼类、禽类、豆腐、奶制品等。
2. 高热量食物：坚果、干果、蜂蜜、花生酱、油炸食品等。
3. 碳水化合物：米饭、面包、面条等。
4. 高脂肪食物：牛油、芝士、鲜奶油、植物油等。
要保证每餐的食量足够，多吃几餐，不要饥饿过久，也要注意均衡饮食，避免只注重某一类食物的摄入。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
