吃完增肌粉后建议进行力量训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等练习。还可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，帮助加速肌肉恢复和增长。建议在锻炼前先进行热身运动，以免受伤。要保证充足的休息和饮食，以帮助肌肉恢复和增长。
3.胃部疾病：有时候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃溃疡啥的，也可能让你吃完饭按胃时感觉硬硬的。4.生活习惯：你平时要是老坐着不动，吃完饭也不活动活动，或者老吃那些难消化的、油腻的东西，胃的负担就重了，也容易感觉胀胀的、硬硬的。
