希芸膳食纤维的使用频率需要根据个人情况和需求来确定，一般建议每天喝一次。可以在早餐或午餐前或后饮用，用200-300ml的水或果汁冲服，每次1-2勺。如果有便秘或其他消化问题，可以根据医生或营养师的建议增加用量或频率。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
