纤维多的食物有哪些?

　　一些纤维多的食物包括：水果（如苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、柑橘类水果）、蔬菜（如豆类、菠菜、西兰花、甘蓝、胡萝卜、南瓜、洋葱、蒜），谷类（如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粉、燕麦粉、糙米饭）、坚果（如杏仁、核桃、花生）、膳食纤维补充剂等。