想增肥吃什么补得更快

　　以下是一些增肥的健康食品：

　　1. 坚果类：坚果类富含蛋白质和好的脂肪，比如巴西坚果、杏仁、核桃等，每天适量食用。

　　2. 鱼类：鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，可以促进肌肉生长和提高新陈代谢率，适量食用。

　　3. 蛋类：蛋类为高蛋白质食物，含有丰富的氨基酸，每天适量食用。

　　4. 红肉：红肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，可以快速增加体重和肌肉质量，但不要过量食用。

　　5. 奶制品：奶制品是优质的蛋白质和脂肪来源，包括酸奶、芝士、牛奶等，每天适量食用。

　　6. 高能量食品：比如坚果饮料、果仁蜜饯等高能量食品，可以增加每日热量摄入，但要注意适量。