瘦子增肌需要补充高蛋白食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。还需要补充碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以选择食物来摄入这些营养物质，也可以考虑服用蛋白粉、氨基酸等营养补剂。坚持适当的运动和力量训练也是增肌的关键。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
