瘦人想要增肌，需要在饮食上多摄入蛋白质和碳水化合物，并进行适量的力量训练。选择增肌粉时，可以考虑含有高品质蛋白质、适量碳水化合物和少量脂肪的产品，如乳清蛋白粉、麦芽糊精、大豆蛋白粉等。增肌粉的选择还应根据个人的身体情况和健康状况进行选择，咨询医生或营养师的建议。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
