锻炼完后30分钟内喝增肌粉，这个时间段被称为“黄金时间”，因为锻炼能够刺激肌肉对蛋白质的摄取和利用，而这段时间内摄入蛋白质可帮助加速肌肉恢复和生长。如果过了30分钟，也不要担心，尽早补充也是有帮助的。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
