银耳怎么做更有营养

　　银耳是一种富含营养成分的食材，它含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素、矿物质。为了让银耳更有营养，可以采用以下方法：

　　1.泡发后多煮一会儿。将银耳泡发后，加入适量的水和冰糖，然后煮沸。然后把火调成小火，继续煮10-15分钟，让银耳充分吸收水分和营养。

　　2.加入其他食材煮成汤。将泡发后的银耳和其他食材一起煮成汤，如红枣银耳汤、木瓜银耳汤等。这样可以增加食材的营养价值，同时增加银耳的口感和营养。

　　3.搭配其他营养食材食用。将泡发后的银耳与其他营养食材搭配食用，如牛奶、蜂蜜、椰汁等，可以增加银耳的维生素和矿物质含量。

　　4.注意烹饪方式。将银耳烹饪时不要过度加热，避免破坏其中的营养成分。烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸和煎炒等高温烹饪方式。