膳食纤维的食物一般都有什么

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　1. 水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、桃子、梨子等

　　2. 蔬菜，如菜花、西兰花、胡萝卜、豆角、菠菜、南瓜、西红柿、洋葱等

　　3. 全麦面包、燕麦片、玉米、米饭、糙米、糙米面等粗粮

　　4. 豆类，如黑豆、芸豆、蚕豆、绿豆、红豆等

　　5. 坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等

　　注意：膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，但它可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，预防便秘和结肠**等疾病。建议适量摄入富含膳食纤维的食物。