材料:
1. 排骨 500克
2. 莲子 100克
3. 白萝卜 300克
4. 姜片 5片
5. 葱段 2根
6. 料酒 1勺
7. 盐 适量
8. 水适量
做法:
1. 排骨洗净,焯水去血水。
2. 莲子洗净,泡水备用。
3. 白萝卜去皮,切成块状备用。
4. 热锅凉油,将姜片和葱段爆香。
5. 放入焯水后的排骨,煸炒至表面金黄。
6. 加入料酒,翻炒片刻,倒入足够的水。
7. 煮沸后撇去浮沫,然后加入莲子和白萝卜块。
8. 继续煮开后小火煮40分钟至汤汁浓稠,加入适量盐调味即可。
温馨提示:
1. 莲子不能太多,否则会影响汤的口感。
2. 白萝卜不要切太小,否则会煮烂影响口感。
3. 煮排骨汤用瓦煲或慢炖锅,炖出来的汤更鲜美。

板栗也不甘示弱,它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育,让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节,减少磨损。
