1. 蔬菜：炒青菜、炒豆芽、炒芦笋、炒西葫芦、炒蘑菇等。
2. 肉类：炒肉片、炒鸡肉、炒牛肉、炒猪肉等。
3. 海鲜：炒虾仁、炒鱿鱼、炒蛤蜊等。
4. 豆制品：豆腐、紫菜蛋汤、豆芽炒肉丝等。
5. 酱料：酸甜酱、辣酱、蒜泥、沙茶酱等。
6. 烤肉：烤鸡腿、烤串、烤翅膀等。
7. 汤：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、豆腐汤等。
8. 咖喱：咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱猪肉等。
9. 糖醋：糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等。
10. 炒饭：炒鸡蛋炒饭、肉末炒饭、海鲜炒饭等。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
