以下是一些低卡路里、健康的食品建议：
1. 水果：苹果、梨、桔子、葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2. 蔬菜：胡萝卜、黄瓜、番茄、菠菜、生菜、芹菜、豆芽等。
3. 低脂蛋白质食品：瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类、酸奶等。
4. 全谷物食品：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条、玉米等。
注意：减肥的关键在于控制总体的热量摄入量，而不是只关注某一个食品。建议在每餐中选择有营养、低卡路里的食品，并控制摄入量。也要注意饮食多样化，保持平衡，不要只吃某一种食品。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
