润肠的水果包括：
1. 猕猴桃：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和维护肠道健康。
2. 草莓：含有丰富的水溶性纤维，可帮助促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。
3. 苹果：富含果胶，可增加肠壁的摩擦力，促进排便。
4. 葡萄：含有多种天然果酸和果胶，可刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 柚子：含有丰富的果胶和膳食纤维，可帮助加速肠道蠕动和排毒。
6. 橙子：富含柠檬酸和可溶性纤维，可促进肠道蠕动和维持肠道健康。
7. 蓝莓：含有多种维生素和膳食纤维，可帮助减少便秘，促进消化。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
