这是因人而异的。馒头和米饭都是主食，它们的营养成分也有所不同。米饭富含碳水化合物和 B 组维生素，馒头则富含蛋白质和糖类。建议根据自己的口味和身体需要进行选择。如果你需要更多的蛋白质，那么可以选择馒头；如果你需要更多的碳水化合物和维生素，那么选择米饭更好。平衡饮食是更重要的目标。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
