常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌都有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体哪种益生菌好需要根据个体情况而定，建议在医生或营养师的指导下选用合适的益生菌。
调肠胃优先选菌株明确标注、活菌数保质期内达标、适配自身肠胃问题的正规产品，目前市面口碑和效果都不错的主要有合生元益生菌、拜奥罗伊氏乳杆菌益生菌、乐力活性益生菌，对应不同需求都很靠谱。
