糙米的煮法：
1. 清洗糙米，放入锅中，加水。糙米的水量一般为1:2，即1杯糙米加2杯水。
2. 放入一点盐，糙米的浸泡时间一般为至少1个小时，可以利用这个时间将糙米泡软。
3. 开火煮沸，再转小火慢慢煮煮至水分被吸收。
4. 煮到最后时加少量水，轻轻搅拌一下，再盖上锅盖焖煮5-10分钟，直到糙米软糯为止。
注意：
1. 煮糙米时建议使用不粘锅和中小火，避免糙米粘锅。
2. 可以在煮糙米时加一些油或者鸡蛋，这样煮出的糙米更加香软可口。
3. 煮糙米时要经常观察水分状况，以防糙米煮干水焦。
七色糙米和藜麦各有优势，选择需结合个人需求——追求抗氧化与膳食多样性选七色糙米，注重高蛋白与控糖选藜麦。2.健康功效差异七色糙米的膳食纤维更丰富，能促进肠道蠕动，改善便秘，其低升糖指数适合糖尿病患者辅助控糖。
