增肌需要高蛋白质的饮食，蛋白质是构成肌肉组织的重要营养素。蛋白质粉可以提供高质量的蛋白质，帮助肌肉发育和恢复。蛋白粉易于消化吸收，可以方便地满足日常蛋白质需求，也可以在训练后提供快速的能量补给，促进肌肉修复和生长。蛋白粉被广泛认为是增肌饮食中的重要组成部分。
除湿健脾胃除湿气可以通过饮食来进行调理。2.温热食物：例如姜、大蒜、辣椒等，有散寒除湿的作用，可以帮助消化湿气并促进血液循环。4.枸杞：具有健脾养胃的作用，可促进消化功能，减少湿气困扰。
