水果是低热量、高纤维、高营养的食物，不会直接导致肥胖。吃多少仍然是需要注意的。以下是一些低糖分、低卡路里的水果推荐：
1. 草莓：每一杯草莓仅有49卡路里，而且含有大量的维生素 C。
2. 桃子：中等大小的桃子仅有60卡路里，而且是富含维生素 C 的水果。
3. 蓝莓：每一杯的蓝莓仅有84卡路里，而且含有大量的抗氧化剂。
4. 樱桃：20个樱桃仅有90卡路里，而且含有大量的维生素 C 和抗氧化剂。
5. 西瓜：每一杯西瓜仅有46卡路里，而且含有大量的水分和维生素 C。
6. 哈密瓜：中等大小的哈密瓜仅有60卡路里，而且含有大量的维生素 C 和抗氧化剂。
虽然水果本身不会直接导致肥胖，但是如果你吃太多，仍然会导致卡路里摄入过多，从而导致肥胖。适度饮食和科学的饮食习惯是维持健康体重的关键。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
