早餐：
- 燕麦片或麦片、牛奶、果汁
- 烤面包、煎蛋、香肠、烤番茄
午餐：
- 肉类（牛肉、鸡肉、猪肉等）、蔬菜沙拉、烤土豆
- 蔬菜牛肉汤、米饭、炒青菜
晚餐：
- 烤鱼或烤虾、炸鸡、蒸蛋
- 番茄牛肉、炒米饭、炸鱼块
加餐：
- 坚果（核桃、杏仁、腰果等）
- 酸奶、水果
- 花生酱面包、果酱面包
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
