其实没有哪种肉是完全不会增肥的，但是通常推荐选择低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡胸肉、鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。在烹调时选择低脂肪的方式，如清蒸、煮、烤等，不要选择油炸或者油炸过后再烤的方式烹调肉类。合理搭配饮食，控制摄入总热量也是避免增肥的关键。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
