从科学角度来说，任何时间都可以进行健身增肌，而z佳的训练时间是根据每个人的生物钟和个人喜好来决定的。
一般而言，在早上和晚上进行训练都有其优点。早上练习可以促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率，使身体在整天中消耗更多的能量。晚上练习可以帮助身体放松，降低压力，提高睡眠质量，同时也可以充分利用身体的能量储备。
建议在饭后一至两小时进行训练。这样可以让身体有足够的能量支持锻炼，同时避免锻炼过程中的胃部不适。
z佳训练时间因人而异，应根据个人情况和喜好来定。重要的是坚持每周定期训练，逐渐增加训练量和强度，才能获得良好的效果。
