运动到什么程度才能增肌

　　增肌需要进行重量训练，即使用重量较大的负荷进行练习。每组练习需要进行8-12次重复动作，每次重复动作需要使用80-90%的z大重量进行练习。每周需要进行2-3次的训练，每次训练时间应该为45-60分钟。增肌还需要提供充足的蛋白质和营养，以支持肌肉的增长和修复。