增肌的效果因人而异，取决于多种因素，包括饮食、锻炼计划、基础代谢率、年龄、性别和遗传。对于新手来说，通常可以在数周内开始看到肌肉增长的初步迹象。要达到明显显著的增肌效果，则需要长期坚持适当的训练和健康的饮食，在几个月到一年之间。重要的是要保持耐心和专注，不要期望过快的进展，并逐步调整和优化训练计划和营养方案。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
