粗纤维的坏处

　　1. 消化不良：由于人类的消化系统不能完全消化粗纤维，摄入过多的粗纤维会导致消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。

　　2. 营养不良：过多的粗纤维会占据食物中的空间，降低其他营养素的吸收率，导致营养不良。

　　3. 矿物质缺乏：粗纤维会和一些矿物质结合，从而使其难以被吸收，长期摄入过多的粗纤维可能会导致体内矿物质缺乏。

　　4. 肠道刺激：粗纤维含有植物纤维素等成分，摄入过多会刺激肠道，引发肠胃问题，如炎症、出血等。

　　5. 营养物质流失：过多的粗纤维可能会破坏食物中的营养物质，如维生素和矿物质，导致其流失。