增肌增重什么时候锻炼好

　　增肌增重锻炼的z佳时间是在饮食中摄入足够的蛋白质和碳水化合物后进行训练，通常是在吃完一顿饭后的1-2小时内。这时身体的能量和蛋白质水平更高，可以帮助加强肌肉生长和恢复，取得更好的效果。也可以考虑在早晨和晚上进行轻度的有氧运动，帮助身体燃烧脂肪，增加代谢率。