瘦子当然能增肌，只要有合适的训练计划和饮食营养，就可以增加肌肉质量和体积。主要的关键是要注意以下几点：
1. 合理的饮食计划，包括充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和修复。
2. 选择合适的训练方式，包括重量训练和有氧训练，以及适当的休息时间。
3. 坚持训练计划，不断挑战自己的极限，逐步增加重量和重复次数。
4. 注意身体反应，避免出现过度训练和受伤等问题。
只要有正确的方法和耐心，瘦子也可以成功增肌。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
