海米和虾仁是两种不同的海鲜食材。以下是它们的区别：
1. 外观：海米是小小的虫草花状，颜色偏白或黄；而虾仁是稍大一些，有明显的虾线和虾壳，颜色为透明或淡黄色。
2. 风味：海米味道比较鲜甜，有淡淡的海鲜味；虾仁味道也鲜美，但更加浓郁，有一定的咬劲。
3. 营养：虾仁含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，还含有丰富的维生素B族和维生素E。而海米虽然也富含蛋白质和矿物质，但营养价值相对较低。
4. 用途：虾仁可以直接烹饪或者用来制作各种菜肴，如清蒸虾仁、虾仁炒饭、虾仁沙拉等。而海米通常用来做调味料，如炒饭、炒菜、做粥等。
