控制不住自己的负面情绪歇斯底里

　　的表现，会对自己和周围的人造成很大的伤害。以下是一些控制负面情绪的方法：

　　1. 深呼吸：当你感到情绪失控时，可以试着做几次深呼吸，慢慢地放松自己。

　　2. 转移注意力：将注意力转移到其他事情上，比如听音乐、看电影或阅读书籍等，使自己分散注意力，从而减少负面情绪的影响。

　　3. 记日记：写下你的感受，倾诉你的烦恼，这样可以减少压力，使情绪得到舒缓。

　　4. 与朋友聊天：与朋友交流，倾诉内心的烦恼，也会让你的情绪得到排解。

　　5. 运动：通过运动，释放身体中的负面情绪，同时也可以促进身体健康。

　　6. 意识到自己的情绪：意识到自己的情绪才能控制自己的情绪。要学会意识到自己的情绪，然后才能有针对性地采取措施。

　　7. 找到解决方法：当遇到问题时，不要抱怨，而是积极思考解决办法，这样可以避免负面情绪的影响。