如果瘦的人想要增加肌肉，建议选择增肌粉。蛋白粉可以帮助维持肌肉组织，并提供能量，但增肌粉则含有更多的碳水化合物和其他营养素，可以提供更多的能量和支持肌肉生长所需的营养素。每个人的身体状况和健康目标都不同，咨询营养师或医生的建议，以确定最适合自己的膳食补充剂。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
