以下是一份简单的即食燕麦粥食谱:
材料:
- 即食燕麦1/2杯
- 水2杯
- 牛奶1/2杯
- 蜂蜜1汤匙
- 水果(如蓝莓、草莓、香蕉等)适量
步骤:
1. 将水和即食燕麦放入锅中,用中火加热至煮沸。
2. 减小火力,继续煮5-7分钟,直到燕麦变软。
3. 将牛奶加入锅中,继续搅拌,使燕麦与牛奶充分混合。
4. 把蜂蜜加入锅中,再次搅拌均匀。
5. 取出锅,装入碗中,加入你喜欢的水果,即可享用。
温馨提示:
1. 燕麦粥可以根据个人口味加入不同的配料,如坚果、干果、肉桂等。
2. 燕麦粥在早上或中午食用,能够提供充足的能量和营养。

不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!
