建议您在增加肌肉量的过程中选择含有优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类等。同时选择含有大量维生素、矿物质和碳水化合物的食物来提供足够的能量和营养素。如果需要增加蛋白质摄入量，可以在正餐中添加一些蛋白质粉或蛋白质棒来补充。蛋白质粉并不是万能的，也不能代替正常饮食，应该在医生或营养师的指导下合理使用。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
