红米饭是一种谷物,和普通的白米饭不同,它有一定的口感和营养成分。要想煮好红米饭,需要注意以下几点,就不容易烂了:
1. 提前泡水:将红米饭提前用清水浸泡1-2小时。这样可以帮助红米饭充分吸收水分,减少煮烂的几率。
2. 调整水量:用清水煮红米饭时,要将水量适当调整,一般是1:2的比例。如1杯红米饭,放2杯水。如果用电饭锅煮,可以加一些多余的水,以确保充分煮熟。
3. 不要搅动:煮红米饭时,不要频繁搅动,以免破坏红米饭的结构和口感。可以在最开始的时候稍微搅动一下,让红米饭均匀分布在锅底,然后盖上锅盖煮至完全熟透。
4. 控制火力:煮红米饭时,要控制火力,一般用中火或小火煮。如果是用电饭锅,可以选择煮饭功能,让电饭锅自动控制火力和时间。
通过以上几点注意事项,就可以避免红米饭煮烂的情况发生。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
