增肌吃什么食物水果

　　以下是一些增肌时适合食用的水果：

　　1. 香蕉：富含钾、碳水化合物和维生素B6，是一种十分营养的水果，能够提供能量。

　　2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和维生素C，可以帮助减少肌肉炎症和促进肌肉修复。

　　3. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和钾，还含有一些天然的碱性成分，有助于控制肌肉酸性。

　　4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和碳水化合物，是一种很适合增肌的水果。

　　5. 奇异果：奇异果含有丰富的维生素C和糖分，可以提供能量和促进蛋白质合成。

　　6. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进肠道健康。

　　7. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是一种很好的增肌食物，可以提供能量和促进肌肉修复。