增肌期间，可以选择高蛋白、低脂肪、低卡路里的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、豆类、蛋白粉等，这些食物可以提供足够的蛋白质和营养，在不增加过多热量的情况下缓解饥饿感。也可以适当多吃蔬菜、水果等纤维较多的食物来增加饱腹感。饮食要协调平衡，并且要按照个人的身体状况和运动量来进行调整。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
