材料：
红枣60克、莲子100克、银耳20克、冰糖适量。
做法：
1. 将红枣用清水泡发20分钟，去掉枣核，洗净备用。
2. 将莲子泡发1小时，洗净备用。
3. 将银耳泡发至软，撕成小块备用。
4. 锅中加入适量清水，放入莲子，开大火烧开后转小火慢炖20分钟。
5. 加入红枣和银耳，继续慢炖30分钟。
6. 最后加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。
温馨提示：
1. 如果喜欢更甜一些的，可以多加一点冰糖。
2. 可以根据个人口感，加入适量的枸杞、桂圆等其它食材。
板栗也不甘示弱，它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育，让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节，减少磨损。
