白菜拌银耳的做法凉拌窍门

  白菜拌银耳是一道健康、美味的凉菜,下面介绍一下具体的做法和凉拌窍门:

  材料:

  白菜一颗、银耳适量、葱姜蒜适量、醋、生抽、糖、盐、香油、辣椒油适量

  步骤:

  1. 白菜洗净切成小块,用开水焯一下,捞起沥干备用;

  2. 将银耳泡发洗净,飞水后切成条状备用;

  3. 热锅凉油,把葱姜蒜爆香,加入适量清水,放入银耳焖煮10分钟左右,加点盐调味;

  4. 将焖好的银耳和白菜放入一个大碗中,加入醋、生抽、糖、盐适量,拌匀;

  5. 加入香油和辣椒油调味,再次拌匀即可。

  凉拌窍门:

  1. 白菜焯水时水开后要迅速捞起,防止过久烫熟影响口感;

  2. 银耳焖煮时要注意火候,不要煮烂,否则口感也会受影响;

  3. 配料的调味要适量,不要过咸过酸过甜;

  4. 如果喜欢口感爽脆,可以在拌匀前加入一些开水焯熟的蚕豆或豌豆。

  5. 凉拌时用筷子翻拌,避免用勺子翻动时捣碎银耳或白菜。

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若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。


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