1. 米饭
2. 面条
3. 馒头
4. 拌饭
5. 包子
6. 饺子
7. 馄饨
8. 煎饼
9. 粥
10. 烙饼
11. 蒸饺
12. 炒饭
13. 鸡蛋炒饭
14. 炸饭团
15. 肉夹馍
16. 炒面
17. 炒米粉
18. 炒河粉
19. 热干面
20. 卤肉饭
21. 糯米饭
22. 番茄炒蛋盖饭
23. 茄子焖饭
24. 红烧肉盖饭
25. 蛋炒饭
26. 辣子鸡盖饭
27. 醋溜土豆丝
28. 红烧牛肉面
29. 麻辣烫
30. 蛋糕（可能算不上主食，但在家常中也是很常见的食品之一）
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
