增肌需要吃什么维生素

　　增肌需要补充以下维生素：

　　1. 维生素D：有助于增加肌肉质量和力量，促进钙和磷的吸收。

　　2. 维生素C：有助于增强肌肉和骨骼健康，促进铁的吸收。

　　3. 维生素E：有助于促进肌肉细胞修复和再生，减少氧化损伤。

　　4. 维生素B6：有助于促进蛋白质代谢和肌肉合成，提高能量水平。

　　5. 维生素B12：有助于促进肌肉和神经系统的健康，提高能量水平和代谢速度。

　　增肌需要全面的营养摄取，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素。在专业营养师或医生的指导下进行合理的营养补充。