高纤（fiber）食物是指含有大量不被消化的植物膳食纤维的食物。这些食物通常为水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等植物性食物，其特点是含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等成分，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，缓解便秘，预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的发生。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
